Naučte se lépe zvládat stres a vyhněte se vyhoření
Každý z nás se v životě musí vyrovnávat se stresem, což je do jisté míry v pořádku. Pokud je stres na zdravé úrovni, pomáhá nám zvládat složité životní situace a posiluje odolnost. Problém nastane, když se vymyká kontrole a nikdy nekončí. V tu chvíli se potýkáme s maladaptivním stresem, který dokáže nabourat prakticky všechny biologické systémy v těle a vede k únavě, poruchám spánku i trávení, vyhoření a mnohým dalším fyzickým příznakům.
Aditi Nerurkar, harvardská lékařka a specialistka na stres, vám představí praktické řešení, které vám pomůže vrátit stres na zdravou úroveň. Vychází z desítek let praxe, při níž pomohla stovkám pacientů díky vědecky podloženým strategiím.
Pomozte svému tělu zvrátit negativní dopady stresu díky 5 resetům:
Ujasněte si, co je nejdůležitější,najděte klid v rušném světě,synchronizujte svůj mozek a tělo,nadechněte se a nechte vyniknout své lepší já.
Doktorka Nerurkar vám vysvětlí, proč mnohé pokusy o zvládání stresu ve vašem životě nevedly k úspěchu, že i pozitivní změny dokážou vyvolat další stres a představí vám pravidlo dvou změn.
Za pěti resety se skrývá celá řada jednoduchých pravidel a praktických cvičení, která vám pomohou postupně zvládat a zpracovávat stres ve vašem životě, abyste zvýšili svou odolnost a vyhnuli se vyhoření.
„Mistrovský přístup, který nám pomůže přeladit mozek a tělo zevnitř ven. Strategie jsou jednoduché a praktické, ale jejich účinky mohou být transformační. Nezbytná kniha pro každého, kdo se potýká se stresem a vyhořením.“ – Arianna Huffington, zakladatelka a generální ředitelka společnosti Thrive Global
„Poutavé čtení od začátku do konce. Kniha 5 resetů odpovídá na otázky, které nás trápí v souvislosti se stresem a vyhořením. Je plná časově úsporných strategií, díky nimž můžete zvládat stres a vážit si svého času – ideální pro zaneprázdněné rodiče!“ – Eve Rodsky, autorka knihy Fair Play
„Každý ví, že příliš mnoho stresu v našem životě není nic příjemného. Může nás emocionálně i fyzicky vyčerpat, nemluvě o tom, že způsobuje vyhoření. Klíčem k úspěchu je zvládání stresu, abychom mohli vést zdravější a šťastnější život. Kniha 5 resetů vám s tím pomůže.“ – Katie Couric, novinářka, autorka a zakladatelka a generální ředitelka Katie Couric Media
„Mým celoživotním záměrem bylo pomáhat ostatním, aby vypadali co nejlépe. Cílem knihy 5 resetů je pomoci vám, abyste se cítili co nejlépe. Méně stresu. Méně vyhoření. Snadno použitelné techniky. Krása zevnitř.“ – Bobbi Brown, zakladatelka a generální ředitelka společnosti Jones Road Beauty
„Povinná četba.“ – New York Post
„Skutečně zvyšte svou odolnost.“ – Book Riot
„Příručka doktorky Nerurkar pro zvládání stresu, prošpikovaná citacemi a vědeckými výzkumy, se dá dobře využít. Je přístupná, zajímavá a umožňuje těm, kteří zažívají únavu nebo vyhoření, ať už z rodičovství, práce nebo prostě pocovidového žití, ji prostě vzít a začít kdekoli.“ – Library Journal
